在现在生活中,瘦身是许多人都关注的一个问题,但是瘦身只依靠药物或者节食是不够的,最好在平时多食用一些瘦身,这样能取得更好的瘦身效果,而且还很少出现反弹。那么瘦身粥的材料和做法步骤是怎么样的呢?下面我就来详细告诉大家。

功效:此款粥可以清肝明目,利于通便。

小编点评:这款茶饮能够润燥生津,对于便秘具有一定的效果,还能够帮助平复身体的虚热等。

原创:果蔬百科

8、喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。

材料:木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。

瘦身粥的材料和做法步骤

决明子粳米粥

1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟,再用清水冲净。

瘦身步骤

材料:大米,糯米,枸杞,蜂蜜,水

4、山楂蜂蜜糯米粥

4、苹果和蜂蜜都是低脂肪和低热量的食物,人们经常食用这种粥,就可以取得不错的瘦身效果。

山药萝卜粥

2、用刀将山楂糕压成泥状,盛入容器备用。

3、粥煮制四十分钟以后,大米和苹果都会变得软糯,这时再把蜂蜜和葡萄一起放入碗中,倒入刚刚煮好的沸粥,然后再用筷子调匀,等温度降下来以后就可以食用了。

材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量

材料:麦麸、蜂蜜各500克。

大家平时在家中制作瘦身粥时,材料并不复杂,只需要半杯大米,一个和两大匙的干,另外清水要准备十杯,蜂蜜也要准备四大匙。

3、取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水。

吃什么减肥呢?蜂蜜是很好的减肥食品,它含有丰富的营养物质以及维生素,低卡路里还具有排毒的效果。分享8款蜂蜜减肥食谱,粥品+饮料,软食品轻松调理身体,健康营养瘦下去。

瘦身粥的材料

7、粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

做法:

1、把大米用清水洗净,沥干,然后把苹果用清水洗净,用刀切开把果核去掉,切成颗粒状。

材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML

小编点评:奇异果和酸奶的减肥效果都是有目共睹的,这款饮料真正达到美味瘦身的效果,卡路里低还能够帮助排油。

2、把准备好的清水放入锅中煮开,再把洗好的大米和苹果粒放入到锅中煮开,煮开以后用勺子搅拌,然后把火力调小,然后再慢慢的熬制四十分钟左右的时间。

制作步骤:

小编点评:苹果也是很好的减肥水果,这款粥品具有丰富的蛋白质以及其他的营养物质,能够帮助我们营养充足地健康减肥,但是又会不会吸收过多的卡路里。

材料:粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

做法:将麦麸用小火炒熟。将10~20克炒熟的麦麸和少许的蜂蜜搅拌均匀,兑入温开水即成。

材料:白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。

材料:白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

5、煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。

原料:干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意。

苹果粳米粥

蜂蜜瘦身饮

不用再去健身房了,只要为自己做一道美味的减肥瘦身粥,就能拥有窈窕的好身材!减肥就是这么简单,大家还需要闷闷不乐吗?

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小编点评:蔬菜含有丰富的纤维素,能增加饱腹感,减少身体吸收脂肪,防止便秘的减肥食物。粗纤维的玉米和麦片还能帮助清肠润道呢!

小编点评:山楂是非常好的食品,它含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有其他的丰富矿物质,并且里面所含有的解脂酶能够促进我们吃进去的脂肪类食物的消化。山楂能够帮助排油燃脂,还能够显著降低身体的血清胆固醇及甘油三酯,助你达到轻松减肥的目的。

蜂蜜消暑减肥粥

小编点评:荷叶茶原本就是很好的减肥茶饮,搭配上山楂和陈皮等减肥功效显著的药材,能够让效果更加显著。

做法:百米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽;

做法:白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

4、把小锅放置火上大火煮滚。

做法:

做法:白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

1、DIY荷叶山楂蜂蜜茶

然后,用其汁和大米同煮,熟后加入冰糖,即可食用。每日1次。

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小编点评:燕麦属于粗纤维的一种,可以帮助消化,最适合早餐食用,加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥!

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1、先准备煮粥的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米面。

4、蜂蜜奇异果奶

待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。

1、糯米洗净,在清水中浸泡一会,浸泡后的糯米会更加好熟。山楂干也可以用清水洗一下,洗去上面的浮土即可。

材料:棒渣50克,大米30克,玉米面20克,燕麦片30克,清水(适量,玉米粒少许,豌豆粒少许,胡萝卜粒少许,土豆丁少许,西兰花少许

2、木瓜蜂蜜水

你还在寻找各种各样的理由说服自己去健身房瘦身吗?你还在为性感女郎的梦想而绞尽脑汁吗?你还在为身上松弛的赘肉而闷闷不乐吗?如果是这样的话,不妨来看一看小编今天重磅推出的几款减肥瘦身粥吧!

4、至茶温降至50°左右,按口味加入适量蜂蜜,调匀后即可饮用。

1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可。

2、酥蜜粥

3、将煮好的燕麦盛在容器内。

4、将煮好的山楂干捞出,锅内就是我们需要的山楂水了,这时倒入泡好的糯米煮开。

3、熬至米粒开花,粥状粘稠,加入蜂蜜、白糖,用手勺搅拌;

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制作步骤:

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蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。每日一次。

3、蜂蜜苹果粥

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5、煮至糯米熟了就可以了,最后倒入山楂泥,煮一会就可以关火了。最后再加入蜂蜜,既保持口感,又不破坏蜂蜜的营养,一碗瘦身粥做好啦!

制作步骤:

小编点评:这款粥品能够滋养我们的身体五脏,是非常温补的一款粥品,如果在减肥期间使用错误的方法导致身体不适,可以辅助这款粥品来调理你的身体!

宝马娱乐,功效:此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。

3、取来汤锅,加入适量的清水,煮开后放入山楂干,煮到山楂干软烂为止。

功效:此款粥具有调节气血,减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。

材料:大枣5个,大米100克,蜂蜜适量。

做法:先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁; 减肥

材料:奇异果2个、无糖酸奶150毫升、牛奶100毫升、蜂蜜1勺半

四款瘦身粥 塑造完美身材 瘦身粥食谱,养生减肥两全其美
瘦身粥食谱,养生减肥两全其美养生之道网导读:你还在寻找各种各样的理由说服自己去健身房瘦身吗?你还在为性感女郎的梦想而绞尽脑汁吗?你还在为身上松弛的赘肉而闷闷不乐吗?如果……你还在寻找各种

1、将奇异果去皮洗净,取其中半个切丁备用,其余切碎。

2、加水,大火煮制粥大开,改中火;

3、盖盖焖5分钟,然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中。

做法:将糙米洗净沥干,锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下; 减肥

1、枣蜜粥

4、快出锅时,把枸杞放入,再煮制5分钟,即可出锅。

2、锅中倒入清水,放入山楂干、荷叶和陈皮,用大火煮开后,改成小火煮10分钟关火。

材料:决明子10克、大米60克、冰糖少许。 瘦身

蜂蜜瘦身粥

2、苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。

做法:

2、棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

3、搅拌好的奇异果奶倒入杯子中,将切丁的果肉放在上面即可。

加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

做法:将大枣挖去枣核。将大米淘洗干净,和大枣一起放入锅中,加适量的清水用大火煮沸,再用小火熬煮至米熟,调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。

4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

小编点评:这款粥品非常适合在减肥期间便秘的人士服用哦!它具有能够补中缓急、润肺止咳、润肠通便的功效,从此不用在烦恼减肥便秘哦!

鲜果燕麦粥

3、麦麸蜂蜜饮

1、把米浸泡至发涨,沥干;

2、将切碎的奇异果放入搅拌器中,同时加入酸奶、牛奶、蜂蜜搅拌10秒。

小编点评:蜂蜜的解毒解便秘的功效为人所津津乐道,枸杞则滋肝补肾又明目,这粥除了可以减肥还是一款养生粥品,最适合炎炎夏日消暑了。

小编点评:木瓜具有健胃助消化,熟蜂蜜能够排毒瘦身,将木瓜和蜂蜜一起煮的蜂蜜饮能够达到排毒瘦身的目的,还能够一定程度缓解便秘的困扰。

功效:此款粥具有排毒防便秘,美容养颜的作用。

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6、在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用。

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蔬菜玉米麦片粥

材料:山楂干若干、山楂酱罐头1瓶、糯米适量、蜂蜜少许。

锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;

做法:用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去,去瓤,切片。将木瓜放入煲中,加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放入蜂蜜调味。搅匀糖水,即可饮用。

锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟;

做法:将大米入锅加适量的清水用大火煮沸,调入酥油和蜂蜜,再用小火熬煮至粥熟即成。

黑芝麻糙米粥

材料:酥油30克,蜂蜜15克,大米100克。

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